Класс для среднего уровня подготовленности. Развитие аэробной выносливости. Укрепление всех мышечных групп. Оборудование – перчатки, пояса. Использование всех базовых движений, соединенные между собой в связки, выполняемые с небольшим количеством повторений с непрерывным характером и постепенным приростом интенсивности. Оборудование – перчатки, пояса, доски для плавания. Направленность урока - аэробная. Продолжительность – 45 минут.