Групповые тренировки

Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а также "гибкая сила". Использование данных упражнений позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы тренировочный комплекс body&mind мягко тонизирует мышцы, формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах.

Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой желательно пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок.

YOGA — поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием.

Высокоинтенсивная силовая тренировка всех мышечных групп.

Чередование кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков intro и наличие специализированной обуви.

Это функциональная тренировка на все тело. В тренировке используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней, так и нижней частей тела – что дает возможность получить тренировочный эффект сразу на все тело. Тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки.

Программа направления body&mind сочетает в себе привычные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специального оборудования - роллов. Техники самомассажа применяются в начале и в конце занятия. Основная часть тренировки проходит с использованием методик на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов.

Это занятие, направленное на формирование мышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

Это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Если Ваша цель - хорошее здоровье и долголетие, то Вам сюда.

Силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф.

Хочешь получить легкий мышечный тонус — используй легкие веса, хочешь увидеть результат в зеркале — следуй рекомендациям тренера. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Измени свое тело за максимально короткое время!

Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Рекомендуется после посещение нескольких уроков body&mind.

Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Простые и эффективные силовые упражнения с различным оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки.

Бадминтон – это вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь «приземлить» волан на стороне противника, и наоборот, чтобы он не упал на собственное поле. Соперничают два игрока или две пары игроков (пары могут быть не только одного пола, но и смешанные — мужчина и женщина)

Изучение и правильное выполнение базовых движений классической и степ аэробики. Тренировка предназначена для тех, кто только начинает свои занятия, а также для желающих заниматься в щадящем режиме.

Забудь об условностях! Основная идея класса – самовыражение! Сочетание различных танцевальных стилей: Ladys Class, Go-Go, Juzz Fank, Hip-Hop, Strip, Latino и другие.

Кардио-тренировка в размеренном аэробном режиме на велотренажере. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и формирования стройных линий тела. Перед тренировкой желательно пройти кардио тест для определения безопасного режима нагрузок.

Класс для начинающих с несложной хореографией и силовой частью.
Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией.
Для высокого уровня подготовки.

Кардио тренировка с элементами спортивных единоборств, выполняющихся под музыку. Во время тренировок контакта с человеком нет, удары наносятся в воздух. В тренировку включен функциональный блок упражнений. Помимо тренировки кардиореспираторной системы, мы тренируем абсолютно все группы мышц, способствует снижению веса. Тренировка для людей любого уровня подготовки.

Олимпийский вид спорта, целью в котором является направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на половине соперника или добиться ошибки со стороны игрока команды соперника.

Занятия направлены на поддержание и развитие гибкости, мобильности суставов, а также снятие стресса и напряжения. Stretching даёт тонизирующую нагрузку и способствует лучшему восстановлению мышц после альтернативных физических нагрузок.
Занятия позволят стать пластичнее, почувствовать легкость в теле и осуществить долгожданную мечту сидеть на шпагате.

Силовые и интервальные тренировки в тренажёрном зале, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение композиции тела, и создание функционально развитого, сильного тела.

Комплексный подход к достижению ваших целей. С помощью тренировок Вы получите стройные бедра, подтянутый живот и красивый, изящный силуэт фигуры!

Комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Искусство равновесия и гармонизации энергетических потоков. Оздоровительная и целительная практика. Внутренняя концентрация и плавное вдумчивое выполнение определенных комплексов упражнений.

• Развитие осознанности в практике медитации – намеренная направленность внимания на процессы работы ума в настоящем моменте;
• Техники миофасциального расслабления, с использованием дополнительного специального малого оборудования;
• Методики на расслабление мышц и улучшения подвижности суставов;
• Развитие гибкости и пластики;
• Техники самомассажа и восстановления;

Направлен на:

• развитие общей выносливости
• улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• снижение веса тела и
• формирование стройных линий тела
• поддержание и развитие гибкости
• улучшение подвижности суставов

Йога в гамаках или воздушная йога, где сочетаются традиционные позы йоги, пилатес и полёты с использованием гамака. Несомненным преимуществом йоги в гамак является снятие усталости и стресса. Кроме того, Fly yoga откроет для Вас новые возможности: сложные асаны станут проще, а растяжение мышц менее болезненным и более комфортным. Долгожданная мечта о шпагате воплотится в реальность в кратчайшие сроки при полном соблюдении советов и рекомендаций тренера.

Каждое занятия заканчивается расслабляющей практикой - шавасана. Под мерное покачивание гамака и волшебную музыку Вы перенесетесь в чудесный мир фантазий и полного релакса.

Физическое совершенствование тела, танцевальный тренаж, развитие координации.
Познание себя в потоке Танца.
Развитие гибкости и пластики, stretching.
Изучение танцевальных направлений: Contemporary, Lady Dance, Afro, Ecstatic Dance.
Техники импровизации и актерского мастерства.
Духовный танец, медитации.

Вы не знаете, что делать в тренажёрном зале? Стесняетесь? Чувствуете на себе нелепые взгляды? Боитесь сделать что-то не так в зале? Или может быть вам скучно заниматься одной? Не хватает мотивации? Тогда этот фан-клуб, то что вам нужно!!!- ты сможешь подкачать мышцы и похудеть в нужных местах- красивое рельефное тело- ты приобретёшь нереальную тяга к занятиям- подтянутые ноги и ягодицы- красивый силуэт фигуры- все в пределах нормы, без «фанатизма».

Научись свободно выражаться на языке танца вместе с опытным наставником - победителем областных и всероссийских танцевальных конкурсов, хореографом Виктором Кузнецовым

TOTAL RESISTANCE EXERCISE

Одна из самых эффективных функциональных тренировок с революционным тренажером - петлями TRX.

Более 100 упражнений на развитие:

• силы;
• выносливости;
• гибкости;
• равновесия.

Вы устали от однообразных тренировок в тренажерном зале? Вам хочется чего-то нового?
Приходите! Это будет не просто, но очень динамично и эффективно!